La instructora enseñó técnicas para combatir la ansiedad y el estrés durante la cuarentena preventiva por COVID19.

La Universidad de La Serena realizó un taller de mindfulness el cual fue gratuito y abierto a la comunidad vía streaming, a través del canal de youtube institucional “Userena Oficial”, y que estuvo a cargo la terapeuta holística de la Oficina de Seguimiento de Egresados, Elba Andrea Soto como parte de la campaña comunicacional denominada #ULSdesdecasa, donde constantemente se comparten datos, consejos profesionales e información relevante respecto a la situación sanitaria y social del país.

La instructora, apoyada en evidencia científica, indicó “la práctica de mindfulness o atención plena tiene multitud de beneficios demostrados como, por ejemplo, reducción del estrés y ansiedad, equilibrio emocional, sueño profundo y reparador, foco mental, equilibrio hormonal, equilibrio en la presión arterial, producción de hormona de la felicidad, desarrolla la inteligencia emocional, desarrolla la creatividad, mejora la memoria en el trabajo, aumenta las conexiones neuronales, aumenta la materia gris y muchos otros, que la gran mayoría de las personas han escuchado o conocen, pero también existen otras que muy pocas personas conocen, como la neuroplasticidad cerebral, reforzar las conexiones neuronales y crear circuitos nuevos y la neurogénesis”.

Además, enfatizó que estos talleres no necesitan tener conocimiento previo porque se comienza a enseñar desde lo más básico y cualquier persona lo puede realizar sin ningún impedimento de edad o salud. “Lo mejor de estas prácticas, es que todas las personas pueden realizarlo, crear un hábito y disciplina, no hay ninguna contraindicación, sólo ser consciente de la respiración, cómo va entrando el aire a los pulmones en forma relajada y exhalando el aire de la misma forma”, también agregó que “personalmente lo recomiendo poder practicar en todo momento más aún cuando se está pasando un proceso de angustia, rabia, tristeza, conectarse y ser consciente de la respiración”.

Para finalizar, la profesora profundizó sobre el beneficio de esta práctica y adelantó que los talleres seguirán transmitiéndose por la misma vía. “Esta hermosa herramienta también nos da el beneficio poco conocido, pero estudiado y muy poderoso, que es la coherencia del trabajo del corazón y el cerebro, así que los y las invito a continuar los talleres que se transmitirán”.

Este taller forma parte de la oferta que realiza durante todo el año la Oficina de Seguimiento de Egresados (OSE), en el marco de la línea de Fidelización e integración con su alma mater a la comunidad de alumnos de egresados y titulados, mediante actividades recreativas y de esparcimiento, las cuales se han realizado desde el 2017 a la fecha y son solicitados por los mismos alumnos y titulados en la OSE.

Escrito por Jenifer Araya, DIVEULS