Dormir bien es uno de los puntos esenciales para recuperarse luego de tantos días seguidos de celebraciones, de esa forma el cerebro se reorganiza y elimina desechos tóxicos, evitando así la ansiedad, el estrés, enfermedades cardíacas y el Alzheimer.

Luego de las celebraciones de Fiestas Patrias, es normal sentirse agotado. Celebrar repetidamente con la familia, el consumo excesivo de alcohol y comida, y la falta de higiene bucal adecuada pueden tener consecuencias negativas en la salud. Es por lo anterior que los expertos recomiendan una serie de acciones para lograr que el cuerpo se desintoxique y siga funcionando a la perfección, o al menos, en normalidad.

La enfermera, académica de la carrera de Enfermería de la Universidad de La Serena, Daniela Castillo, entregó consejos para lograr bajar los niveles de glucosa que, debido a la ingesta de altas cantidades de comida y alcohol, descontrolan el equilibrio natural del cuerpo. “Es necesario aumentar el consumo de verduras, pero principalmente, las verduras verdes, porque éstas tienen clorofila, que es un elemento importante para desintoxicar el organismo, principalmente a través de la sangre, logrando ayudar al hígado, que es el órgano más perjudicado”, explicó la profesional.

A su vez, la enfermera comentó que es crucial el aumentar el consumo de agua, “pero no en té ni café, sino de manera pura, aunque se podría hacer una excepción con alguna infusión de limón, canela, manzanilla, de lavanda o romero, que son infusiones con un potente poder desinflamatorio y desintoxicante”.

¿Cuánta agua debo tomar? La especialista indicó que la fórmula es dividir el peso en kilogramos por 7, lo que arrojará la cantidad en vasos de 200 cc que se deben consumir durante el día. Ejemplo, una persona que pesa 80 kilos, debería de consumir 11 vasos de agua diariamente.

También, añadió, es ideal hacer ejercicios, aunque sea una caminata, ya que eso aumentará el metabolismo. Finalmente, el dormir bien y temprano es uno de los puntos más importantes de los tips para desintoxicarnos de la fiesta, de esa forma, el cerebro se reorganiza y logrará equilibrar sus necesidades y podrá funcionar de manera adecuada, regulando, además, el ritmo circadiano; la desintoxicación no es solo eliminar toxinas, sino también mantener un estilo de vida saludable y equilibrado, puntualizó la académica.