Los estudiantes universitarios enfrentan diversas dificultades tanto físicas como emocionales para mantener una rutina de estudio saludable. La falta de sueño, el estrés, una alimentación inadecuada e incluso los horarios acotados pueden ser consecuencias de una mala organización.

La optimización de estudio consta de ciertas técnicas, estrategias y hábitos que se pueden utilizar para mejorar los resultados académicos, aumentar la capacidad de concentración para el aprendizaje, y utilizar cada minuto sin perder tiempo en distracciones. Algunas de las recomendaciones que entregan los profesionales de la salud pueden ayudar a que estas técnicas, finalmente, se transformen en rutinas que se pueden aplicar en la vida universitaria y así facilitar el día a día.

Uno de los consejos para enfrentar las sesiones de estudio de manera más favorable, es “tomar pausas y cuida que el espacio que usarás sea el adecuado para estudiar, aleja los distractores que te pueden desconcentrar de tu sesión de estudio”, detalló el psicólogo del Programa de Autocuidado Estudiantil de la Universidad de La Serena, Rodrigo Garrido.

Además, recomienda no dejar tareas pendientes que puedan mantener la mente ocupada en lo que falta por hacer y concentrar toda la energía en temas específicos que se van estudiar.

Las problemáticas en salud mental pueden afectar el rendimiento académico, por ello “es importante conocer tus límites de exigencia y diseñar tiempos de descanso para tener espacios recreativos entre el estudio, algunas de las herramientas que puedes implementar son caminatas breves, tomar agua, comer saludable o salir a tomar aire en espacios abiertos, es importante realizar un compromiso con nosotros mismos e identificar las áreas que quieres enfocarte, ya que puede ser agotador y frustrante si no lo logras”, explicó el psicólogo. 

Entre los jóvenes el uso de redes sociales durante los descansos puede dar la sensación de desconexión, pero en realidad mantiene a el cerebro en estado de alerta y sobreestimulación, lo que puede impedir un verdadero descanso y retomar el estudio puede resultar aún más difícil.

Al respecto, Garrido indicó que “las redes sociales pueden ser interesantes y entretenidas, pero es difícil conseguir un descanso adecuado. Como recomendación puedes usar otras estrategias y así evitar el uso de aparatos electrónicos”.

Incorporar técnicas de optimización del estudio no solo mejora el rendimiento académico, sino que también contribuye al bienestar del estudiante. Reconocer la importancia del autocuidado, establecer rutinas saludables, identificar y respetar los límites propios son parte de la formación integral que promueve la Universidad de La Serena a su comunidad estudiantil.